睡眠是每个人必须的一项生理活动。失眠对人体危害非常大，会降低身体的抵抗力，影响正常的工作生活。失眠靠药物是不会彻底解决的，治标不治本，还会产生依赖性。那么我们应该怎么应对失眠的困扰呢？
工具/原料
1
热牛奶
2
字典
3
音乐
方法/步骤
1
最根本的方法是：保持积极乐观的心态。了解自己为什么失眠？找到对症下药的办法。如果是工作生活的压力，要学会自己减压。如果是一些琐事，那么找出积极应对的策略。如果是自己思想解放不了，钻牛角尖，那么要学会宽容、忍让。看点喜剧、读点笑话，轻松一笑，生活就自在很多。
2
上床之前要做的事情：适当做点运动，出点汗，洗个热水澡，烫烫脚，喝上一杯热牛奶。我个人觉得，很多人说自己失眠是骗人的，其实只是馋奶了。
3
上床之后：找一些无聊，让你犯困的事情做。比如数羊。比如拿本字典，挨着读。可以是英文字典。特别喜欢英文的人除外。越读越兴奋这时候就是反效果。又比如2046，效果不错。
4
睡前，要营造睡眠的气氛：遮光严密，不要有光亮刺激。如果觉得舒服，戴眼罩也可以。如果喜欢安静，那么可以营造完全没有声音的环境。如果喜欢舒缓的音乐，可以放一些轻音乐、钢琴曲等。
5
闭上眼睛之后：我的经验是可以幻想，自己未来最幸福的画面。
6
多交朋友、多户外运动、多出去旅游，做自己喜欢的事情。保持正常的作息，对自己的工作生活做切合实际的规划。培养幽默宽容的性格，做有意义的事情，帮助别人会得到快乐。
注意事项
1
可以找中医做一下调理
2
防止依赖安眠类药物
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