由于工作和生活压力等原因，常常会让女性朋友倍感压力缠身，相应的过劳信号就会通过身体表达出来，如眼睛发酸干涩、肩颈部发僵、反应迟钝、决策力降低、月经不调、记忆力下降等等，同时也说明你需要多注意休息，在饮食上多增加一些能够缓解疲劳的食物，这样才会有充足的精力去奋战，才能够提高工作效率，并且也能够为身体增加一定量。（中国菜园网提供）1、香芹：富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，有助于排便和排毒。2、菠菜：菠菜当中含有丰富的维生素B6、维生素B12，经常菠菜可以使人精力充沛，这是因为维生素B6和维生素B12，是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，所以有必要需要经常摄入。3、豆芽：豆芽也是餐桌上经常可见的蔬菜，其中含有丰富的天门冬氨酸，天门冬氨酸这种营养元素对机体有着很重要的作用，如可以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复等作用。4、雪里蕻：雪里蕻其中含有丰富的钙元素，要知道钙是天然的压力缓解剂，缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。所以经常食用含钙的蔬菜，能够摄入充足的钙元素，给机体补充能量。5、花椰菜：花椰菜是我们生活中常见的一种新鲜蔬菜，其中含有丰富的乳酸，乳酸是一种可以中和体内的“疲劳素”，经常食用可以有效的缓解疲劳症状6、香葱：香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。疲劳者经常食用香葱，可以有效的改善疲劳状态，恢复精力。7、香菇：香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。8、香椿：香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除疲劳、排散毒素、提升精力。 要想提高工作效率，需要有个好的精力，那么除了保证每天充足的8小时睡眠外，也需要多食用一些能够抗疲劳、提神醒气的食物来补充体力，同时也为机体补充了其它的营养素，起到多种保健功效。
上一篇：紫薯银耳羹的做法