认识到身体需要休息的7个迹象

肌肉疼痛，持续时间长肌肉疼痛通常发生在不习惯运动的人立即进行剧烈运动而不进行预热时。此外，肌肉疼痛也可能表明您的身体因活动和密度过高而需要休息。通常，肌肉疼痛会在2天后减少或消失。但是，如果两天后肌肉疼痛没有消失，这意味着你的身体真的想休息几天。如果你有肌肉止痛药，你可以使用它，以便症状迅速消失。

总是喜怒无常，感到疲倦情绪，抑郁和疲劳的变化表明您可能已经接受了沉重的负担而需要休息。一个经历疲劳的身体会影响一个人的情绪。你可能更敏感，易怒，容易哭泣，甚至产生悲观的想法。

身体感觉僵硬如果身体无法正常行动或僵硬，也可能表明您正在经历疲劳并需要休息。通常，除了拉伸身体，尝试按摩，可以消除所有的僵硬。使用香薰精油，让您的身心更加放松。

暗黄色尿液尿液或深色尿液的颜色表明您因缺乏饮水或疲劳而脱水。因此，尝试通过增加水的摄入来补充体液，并首先减少重度和重复的身体活动。

难以集中注意力当你开始注意力不集中时，也许这表明你的身体已经疲惫并需要休息。很难专注于正在进行的工作或者在谈话中表明大脑太累而无法思考。

经常生病你经常感冒和发烧吗？它还可以表明身体正在经历免疫力下降并需要休息。因此，除了食用营养药物和食物外，还要提高睡眠质量。