上台演讲,表演之前是不是焦虑不安?总担心会出错,今天来跟小编一起学学如何缓解紧张感取得好成绩吧!喜欢收藏么么哒!
工具/原料
联网台式电脑
方法/步骤
1
自信: 首先告诉自己,自己一定能行,一定能发挥超常!最重要保持一颗平常的心,就算出错了也没关系,反正别人也许有比我更差的呢,反而还会降低压力。
2
深呼吸: 就算没有自信比别人好,还是会紧张的话,不妨学学小编,在上台前的前几分钟,微闭眼睛,把手放在胸前交叠,深深的呼气在吐出来,反复三次,进行全身放松缓解肌肉,相信小编,上台之后只要按常发挥就能获得好成绩。
3
扮鬼脸: 对着镜子扮鬼脸,放松脸部肌肉,不仅能放松心情,还能缓解紧张的情绪,看到镜子里的鬼脸,一定会忍不住笑出来吧!自然而然也就能放松心情咯。
4
临时活动: 就像要运动前一样,做些准备活动,你可以再上台之前几分钟慢跑、走动、踢踢腿、甩甩手,小编以前上台演讲也是在后台活动活动,缓解紧张感,相信小编,百试百灵!
5
闭目养神: 在别人上台之后,可以趁着时间小小的闭目养神一会,可以尽情幻想自己是在森林散步,在公园散心,安定神情,恬然自得也就不会紧张了!
6
转移注意力: 可以把随身的手机拿出来听听音乐、看看笑话,搞怪的漫画,或者杂志,成功的把注意力从台上转移过来,重新占据优越感,恢复信心。
7
自我暗示: 做好自己就是了,我能行,我已经准备好了,多用这些话和自己说,提高自信,自然就不紧张了。小编就为大家介绍到这里咯,喜欢收藏投票么么哒!
注意事项
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