生完孩子之后就大家最应该锻炼的就是腹部了，今天给大家介绍几种锻炼腹部的健身指导
工具/原料
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律动机
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瑜伽垫
方法/步骤
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律动机结合使用如下图，腹部锻炼动作主要采用仰卧坐姿，建议您配合律动机绒棉垫使用。 Ø 图一动作要领：坐于律动机上，双手扶住律动机边缘，下肢做屈膝屈髋动作，主要锻炼腹部，减少腹部脂肪，律动机档位3-4。保持20-30秒，每组做五遍，每次做两组，循序渐进，可根据自己的情况增加组数以及时间。Ø 图二动作要领：坐于律动机上，双手扶住律动机边缘，下肢做伸膝伸髋动作，主要锻炼腹部，减少腹部脂肪，律动机档位3-4。保持20-30秒，每组做五遍，每次做两组，循序渐进，可根据自己的情况增加组数以及时间。
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Ø 图三动作要领：坐于律动机上，上肢伸直，下肢伸直并向上抬起，使双手靠近双足。主要锻炼腹部，减少腹部脂肪，律动机档位3-4。每次5-10次，每组做3遍，每次做两组，循序渐进，可根据自己的情况增加组数以及时间。Ø 图四动作要领：坐于律动机上，屈肘，使上臂与肩部处于同一水平，下肢交替抬起，同时配合扭腰动作。主要锻炼腹部两侧，减少腹部两侧脂肪，律动机档位3-4。每次5-10次，每组做3遍，每次做两组，循序渐进，可根据自己的情况增加组数以及时间。
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