防晒霜怎么选择防晒指数

防晒指数是指防晒霜对紫外线B（UVB）的遮蔽能力，一般用SPF值表示。SPF值越高，代表防晒霜能延长皮肤被晒伤的时间，也能提高遮蔽率。

防晒霜还要考虑对紫外线A（UVA）的防护能力，一般用PA值表示。PA值越高，代表防晒霜能更好地防止色素沉着、光老化等问题。

选择防晒指数要根据自己的肤色、肤质、日照强度和活动场景等因素综合考虑。一般来说，肤色较白、敏感肌、户外活动或暴晒的人需要选择较高的防晒指数；肤色较黑、油性肌、室内活动或日照较弱的人可以选择较低的防晒指数。

一般情况下，SPF值在12-15之间，PA值在+或++之间的防晒霜就可以满足日常防晒需求；如果进行户外活动或旅游，可以选择SPF值在20-50之间，PA值在+++或++++之间的防晒霜。

除了选择合适的防晒指数，还要注意防晒霜的成分、质地、成膜性、防水性和易清洗程度等方面，选择适合自己肌肤和喜好的产品。

防晒霜要提前15-20分钟涂抹，让它有时间成膜，才能发挥最佳的防晒效果。

防晒霜要涂抹足够的量，一般来说，面部和颈部需要用1/4茶匙的量，身体需要用1.5汤匙的量。

防晒霜要定期补涂，一般每2-3小时补涂一次，如果出汗多或下水游泳，要更频繁地补涂。