自从世博会之后上海的空气就变很差，我也得了鼻炎，常常觉得鼻子塞、鼻腔和咽喉处总有粘腻物卡着很不舒服，有朋友介绍我每天用淡盐水洗鼻很有帮助，我在一个网站上也看到古老的瑜伽功法中就有一项清洁保养鼻腔的功法叫做“涅涕功”的，我坚持了一段时间，觉得清洗过后确实比较舒服，因此分享给大家，希望对大家有帮助。
工具/原料
1
一杯温开水（一定要是可以喝的），不要太烫，否则鼻腔是受不了的，比体温略高就可以了。
2
一撮细盐（咸度自己可以控制，一般能尝出咸味就可以了
3
一块毛巾
方法/步骤
1
用肥皂洗净双手，并将盐加入温开水中搅拌至溶解。
2
左手鞠成碗状， 将温盐水倒在左手中，用大拇指压住左鼻孔，用右鼻孔轻轻吸水，立刻仰起头，感受水通过鼻腔进入口腔，然后将水从口中吐掉，水流在脸上或下巴上的话用毛巾擦拭。
3
右手鞠成碗状， 将温盐水倒在右手中，用大拇指压住右鼻孔，用右鼻孔轻轻吸水，立刻仰起头，感受水通过鼻腔进入口腔，然后将水从口中吐掉，水流在脸上或下巴上的话用毛巾擦拭。如此重复第2、3步四到五次。
4
慢慢吐尽口中的痰水之后，擦干嘴巴。用干布轻轻掩住两个鼻孔（不要压实），快速而有节奏的闭嘴呼吸收缩腹部，每次呼气的时候都用鼻孔喷出残留的水。
5
此时深呼吸，会觉得呼吸通畅清爽很多了。
注意事项
1
这个过程中，鼻炎患者一开始会觉得水不太容易进到口里，没关系，吸少量的水，多做几次就明显感到水从鼻腔流入口中更通畅了。
2
你也可以尝试直接把两个鼻孔探入杯中吸水，但请注意不要吸水过猛以致呛水。
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