如何利用饭后半小时养生

饭后不要立即吃水果很多人在饭后会有吃水果的习惯，觉得这样可以加快消化。实际上吃完饭后，胃的负担还是比较重的，因为它要进行消化，而这个消化工作要通过1-2小时才能完成。此时再吃水果，不能很好的被胃吸收，非常容易便秘。而有高血糖的患者尤其要注意这一点。

饭后不要马上运动饭后半小时，由于胃处于消化阶段，这个时候进行运动会影响到胃的工作，一天两天胃还可以恢复，但是长此以往，非常容易引发胃病。所以在饭后不要运动，在半小时之后可以从事散步等轻量活动。

饭后不要立刻喝浓茶很多人在饭后都喜欢喝茶，以前我也是，一般在饭后都要喝茶解渴，而我们家的茶都是放了茶叶的。茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固特质，加重了胃的负担。所以在饭后有喝浓茶习惯的朋友一定要改掉这一点，如果觉得渴可以喝一点白开水。

饭后不要马上睡觉工作压力大，生活节奏快，所以我们非常容易疲劳，尤其是晚上到了家恨不得不吃饭就爬上床躺下。很多人在狼吐虎咽的吃了饭之后一般都会躺在沙发上进行休息，想等睡一会再洗澡或者做其他的。但是这样是非常不好的，影响了胃的吸收，非常容易肥胖。对于想要减肥想要健康的朋友而言是百害无一利处的。

饭后不要立刻洗澡很多人在吃完饭之后有马上洗澡的习惯，而在饭后洗澡体表血流量会快速增加，会使肠胃的消化功能减弱。建议是饭后一小时以后或者更长的时间再洗澡，对我们的身体会更有帮助。

饭后半小时做点家务消化减肥两不误饭后做点洗碗或者整理家里房间的很轻的运动，不会影响肠胃的消化负担，同时还可以有利于减肥，避免了由于饭后坐着不动或者直接躺在沙发上/床上而使积肥增多。