营养专家指出饭后半小时是养生的最佳时间节点，这其中饭后激烈运动，饭后喝大量的水和躺着休息都是不利于身体的，对肠胃的消化和吸收都是大大不利的！那么正确的方法是怎样的呢？
方法/步骤
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一、饭后要漱口、刷牙 吃过饭以后我们的口腔会残留饭菜残渣，过多的滞留不利于我们口腔卫生漱口刷牙不仅清理了我们口腔，更是保证我们牙齿的洁白以及健康。
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二、饭后按摩腹部 吃过饭以后，我们可以给腹部做简单的有效的腹部按摩，不仅可以促进肠胃的蠕动和腹腔内的血液循环，能增强肠胃的功能，还对中枢神经系统功能的调节和发挥有帮助，有利于健强身体、预防疾病。
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三、饭后漫步走 当我们吃过饭以后可以做适当的漫步行走，这样不仅能够促进血液循环，更加能够加强肠胃的蠕动，加强我们的消化吸收，古人有云，饭后百步走走活到九十九，说的就是这个道理
注意事项
饭后行走不能过快，过快会让机体能量消耗过大耽搁我们肠胃对营养的消化和吸收
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