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方法/步骤
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今天教大家直道诱导动作中的两个动作: 1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法:两脚两腿并扰,两手在背后互握成蹲屈姿势。(见图1)大小腿的夹角成110度,上体与地面的夹角为15度,小腿尽力前弓,头微抬起,眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起,站起后要挺胸。如此反复,一组练习五个,最好做3—5组每组练习后,休息一]分钟,做放松走步练习。
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2.蹬冰收腿练习,目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上,做左右脚轮流侧出和收腿的练习,脚侧出时脚内沿擦地,两脚平行,两脚尖在一条线上,侧出腿向后收到后位,大腿小腿与脚各成90度,接着收回后位腿,至两脚并扰,换另一条腿重复上述动作。(见图2)一组左右脚各做五次,可做3—5组。
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滑冰的技巧知识,学滑冰(二) 第一讲的两个陆地直道诱导练习动作,你们会做了吗?如果练习中有什么问题,请向本站提出,主讲教师会全面地回答你的疑问。
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第二讲向你介绍陆地诱导动作练习三:倾倒练习。一、什么是倾倒练习: 倾倒练习就是移动重心的练习,又可称为蹬冰练习,也可以理解为利用体重的蹬冰练习。
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二、倾倒动作的练习目的: 体会身体重心的移动方法;体会利用体重蹬冰的方法要领和全身协调配合动作。
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三、倾倒动作的练习方法: 倾倒动作的练习可归纳为两句口诀:蹲提倾蹬移,落并还原一。
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