富贵包主要是由于患者长时间低头学习或者工作，导致第七颈椎后缘的周围皮肤软组织出现血管扩张，或者组织水肿，在局部形成一种凸起的良性包块，对于此类患者，首先应建议其适当的纠正姿势，避免长时间低头学习或者工作。
富贵包锻炼方法
1
收缩下巴仰卧在床上，头部放在床边，不要靠在床头上。平躺在床上，放松头部和肩膀，不要使用枕头；使用头部力量（不要用手）尽量将头部向床垫上压，同时收回下颚。保持这一姿势几秒钟，然后放松。
2
外敷富贵包主要是平时注意预防，注意休息，不要干太重的劳动，注意不要长时间保持一种姿势，工作一段时间之后起来活动活动颈椎，让头部前后左右活动活动，有利于缓解颈部疲劳，可外敷膏药，比如（颈椎顺古安玉帖）消除，逃宝有售。
3
靠墙站锻炼法找一面墙靠着，让足跟、小腿肚、臀部、上背部／肩胛骨、枕骨／后脑勺都尽量贴近墙壁，打开双臂上举。靠墙站锻炼法从侧面看，使耳垂、肩峰、股骨大致成一条直线。一次坚持30秒，10次为一组。每天至少三组。
5
飞燕式练功俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头，上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状，反复锻炼若干次。如果觉得这个动作难度过大，也可以不抬起下肢。