更年期调理所需要的材料：人参、当归、枸杞、茯苓、白芷、山楂、菟丝子等
面部按摩也很重要的，正确的按摩方法很重要
中医调理： ①人参、当归熬制汤药，经过熬制之后，可以适当的调理女性的卵巢和子宫，由于卵巢和子宫是控制女性衰老的重要器官，利用这些汤药调理的效果有点慢； ②我身边的很多女性觉得这样的方法很麻烦，都在用今年最流行的金巢调理，用了之后，感觉皮肤在慢慢变好，肤色也不那么暗淡了，皱纹都在减少，尤其是更年期的综合正也得到了改善。
面部按摩： ①前额部涂面霜后，将双手四指平放于前额部，行上下垂直方向及左右水平方向的按摩，目的是防止或消除已存在的水平方向、眉稍间及眼外角处的皱纹。 ②如果口周出现一对括号形皱纹，应尽量鼓起双颊，保持吹气时口形，同时将双手四指按于双颊，行水平方向按摩。 ③为改善眼周肌肉的活力及张力，减轻下眼睑的袋状隆起，可将双侧食指紧压双侧太阳穴，同时紧闭双眼，维持数秒钟；然后放松。每日早晚重复下述动作各6次左右，将会奏效。 ④为了促使下颌部的松弛组织变得坚实，先将口角尽量歪向左侧，维持约5秒钟；然后再尽量歪向右侧，维持约5秒钟。每天重复这个动作5次左右。
营养调理：钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。 钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。 特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。 我觉得在注意饮食的同时，再加上金巢的调理，配上按摩，对女人延缓衰老效果更佳，对更年期的失眠、多梦、易惊醒、潮热、盗汗都具有显著的疗效。
1.更年期精神紧张和情绪激动会加重神经内分泌紊乱的情况，导致更年期症状更为严重。所以，更年期的生活不要总是忧心忡忡，要学会保持精神愉快和情绪稳定，有利于身心健康发展。
2.滥用药物更年期女性绝经前如果长期接受甲状腺素治疗，不仅会导致骨质疏松症，而且还会增加晚年时髋骨骨折的危险。所以，更年期的生活中一定要慎重使用药物，切忌滥用。