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何为高强度运动：一种全力、快速、爆发式锻炼的运动方式。这种运动让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。流汗很多↓
最常见的三种高强度运动形式：①高强度燃脂运动是燃脂的常见运动形式，具有高强度循环训练(HighIntensityCircuitTraining，HICT)的特点，与有氧运动不同的是，其通常具有能够在短时间内消耗大量卡路里。同时还在训练肌肉与强化心肺功能的训练方面具有积极作用，所以对此应给予足够的重视；②高强度有氧运动，如仰卧起坐、跳绳、俯卧撑等，有利于增强心肺耐力；③高强度间歇性训练（HIIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。“一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。”平时最多的是跟着'Keep'玩运动
女生与高强度运动：从以上高强度运动类型中可见，女生按照自己体能所能接受的程度可以接受不同类型的高强度运动，例如体能较弱，可以从高强度有氧运动做起，仰卧起坐、跳绳、马拉松等；体能较强，可以尝试高强度燃脂和HIIT。因此女生和高强度运动，没毛病，女生对高强度运动上瘾，更没毛病，总有人喜欢大汗淋漓气喘吁吁身体被掏空最后可以收获好身材的运动形式。女生和高强度运动的结合更能提高女生的心肺功能、运动能力和身体素质，马甲线、人鱼线、优美的身体线条更是呼之欲出，提高自己外在的同时，自身的独立自主积极乐观自信自爱更将成为生命中重要的伙伴。那么如何进行高强度运动呢？
高强度运动对于女生的正确打开方式：从现实出发，女生的生理结构相比较男生确实存在较多不便，在此提出以下几点注意事项。
清楚了解自己的身体素质，包括心脏、肺部、骨骼等疾病病痛，以及核心、柔韧性等运动能力。按照自己的水平选择合适的高强度运动项目，切不可在不了解自身的情况下胡乱运动。
初次接触高强度运动有专人陪练，尽量是教练或健身达人，来纠正指导你的运动姿势并提出合适的运动建议。
牢记一口吃不成胖子，运动强度需要循序渐进，听从自己身体的能力，一点点进步，高强度运动若运动不当或过强身体无法承受会对身体造成较大的伤害，得不偿失。
一定要进行运动前热身和运动后拉伸！！不然高强度后什么抽筋啊小腿变粗啊巴拉巴拉，都是不做全套的缘故。不要偷懒，要锻炼，就做全的。
三分靠练，七分靠吃。要身体配得上高强度，一定要满足身体的能量需求，高蛋白质、充分的碳水补足、优质脂肪以及丰富的纤维素，让身体能量满满。女生和高强度运动，就是更有魅力的你！运动起来吧！