1、皮肤受损长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。
2、超重肥胖身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。
3、记忆力下降由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
4、心脏病风险高长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
5、肠胃危机人体胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息，会影响其修复。
6、肝脏受损23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。 肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。
7、增加患癌风险人体免疫因子大多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。 免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。END
比如，女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃不好，有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。
那么，到底要怎么样才能改善睡眠情况，不影响身体健康呢？
γ-氨基丁酸（GABA）γ-氨基丁酸又称GABA，是存在人体大脑中的氨基酸，能缓解焦虑和抑制兴奋。所以，适当补充GABA能较好地缓解精神压力，调节情绪，改善睡眠。
酸枣仁中医经典将其列为养心安神上品。现代医学研究表明酸枣仁中所含酸枣仁皂苷A、B，可提高人体大脑中GABA受体的水平，加强GABA抑制神经兴奋性的强度，进而达到改善睡眠的作用。
俗话说“一夜好睡，精神百倍”，睡好睡足，才有充沛的精力，去实现你的那些“小目标”！END