黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天原理 黄瓜新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，鸡蛋有明显的饱腹感这是很好的刮油办法。
每天少吃，可以喝豆浆，原理 豆浆除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
超过下午三点不吃东西 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，然后用来补充一天所必须的营养物质。如果实在饿，可以多喝水，或者吃一个苹果
苦瓜减肥法每天保证吃两根苦瓜，1周还能瘦好几斤呢。洗了之后可以泡在醋里面吃，虽然有点难吃，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦才有效啊 原理：苦瓜中含有高能清脂素，作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理：。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状
喝水减肥法 少吃饭，吃饭前半个小时喝一杯水 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者淡盐水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外 餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。平常喝水时候可以泡冬瓜荷叶茶或者红豆薏米茶或者绿茶刮油等
在这里小编祝你们都有好身材哦