秋天预防感冒的小窍门

用冷水洗脸热水泡脚。每天早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，这有助于提高身体抗病能力，“御感冒于肌肤之外”的古话就是这样的来的！

适量的运动。秋冬时节应在室外进行30～45分钟的有氧锻炼，如跑步、散步、骑车、打球、做操、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免感冒和患上呼吸道传染病。

喝姜茶。以生姜、红糖适量煮水代替平时喝的茶、咖啡等，能有效地防治感冒

充足的睡眠。经过测试，让人每天总是超过凌晨睡觉，第二天，他们的免疫力下降了30%。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了

鼻部保健。用两个食指轻轻的按揉鼻翼两侧的迎香穴，20～30次，然后把手掌搓热，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。让鼻腔血液加速循环，预防鼻塞！

饮食习惯。多多食用一些含有维C和维E的蔬菜和水果（例如白菜、豇豆，西兰花、猕猴桃、苹果等）能够预防感冒，使身体增加免疫力，从而被细菌困扰引发各种疾病！