篮球是一项广受人们群众喜爱的体育运动，每逢周末节假日，邀上三五好友一起去篮球场上挥洒汗水，释放青春是当下很多年轻人的选择。然而，篮球运动因为过程中的身体对抗，不可避免的存在着受伤的风险。因此在享受篮球运动带给我们的快乐时，我们也应该要掌握一些篮球常识，避免自己在篮球运动中意外受伤。下面小编根据自身经验，教给大家一些能有效避免在篮球比赛中受伤的方法。
工具/原料
篮球
运动前的准备
1
球场的选择有条件的话尽量选择室内篮球场。如果是室外球场的话，尽量选择场地平坦，无打滑，无尖锐突起物无积水的区域。如果是喜欢扣篮的朋友还应该在赛前检查一下篮球架是否存在安全隐患。
2
运动装备的选择尽量穿着正规的篮球运动装备或者宽松的服装。穿着拖鞋，牛仔裤，西装之类对运动有影响的服装打篮球，既是对对手的不尊重，也是对自身安全的不负责。
3
保护装备的选择根据自身需求，可以适当的佩戴护肘，护腕等运动保护装备
4
对手的选择打野球时，尽量避免与火气暴躁的人同场打球，以防打球打着打着演变成打架
5
热身运动打篮球前要做好充分的热身运动（比如活动踝关节，腕关节，伸展运动，压腿等），这样可以有效避免突发性抽筋。END
运动时的注意事项
1
投篮动作应该尽量保持简单、正确。养成良好的投篮动作习惯。不要为了标新立异而选择身体难以承受的高难度篮球动作。
2
防守端克制自己，不要出现上手、上脚等不文明的打球动作。尽量不要与滞空的球员发生身体碰撞，因为人在空中是无法做出有效的保护动作的。
3
从空中落地时，注意把重心降低，腿部微曲卸力，
4
发生碰撞摔倒时，注意缓冲动作的保护（如翻滚，向后滑行等），切忌直接用手撑地。同时注意好身体的摔倒姿势，避免身体与地面发生硬碰撞。END
运动后的注意事项
1
高强度运动后注意补充盐分与水分。避免产生脱水现象。
2
刚运动完切忌立即躺下，这样会给心脏带来巨额负担。可以缓慢走走，甩甩手，伸伸腿来缓解肌肉酸痛。
3
最后，希望经过小编的介绍，大家日后都能高高兴兴，安安全全的享受篮球的乐趣。END
注意事项
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