洗个热水澡。在大家感到肌肉酸痛、疲惫的时候，可以洗一个热水澡，缓解不适。如果条件允许，泡澡当然是更好的选择了，在泡的过程中可以在水中放入草药，就增加了去除疾病的作用。
按摩、拔罐、刮痧。这些祖国医学的宝贵财富，是安全无副作用的治病保健方法。身体的许多病痛都是经脉长期不通畅积累成的。进去冬天之后，我感觉自己受了寒气，有一天又生了些气，吃过饭后，就感觉不舒服，第二天腹部满胀的更不舒服了。我就去洗了个热水澡，然后拔罐，拔罐后15分钟我就开始排气，然后有想排便的感觉，上了厕所之后，立刻感觉浑身舒畅，肚子难受的感觉立刻没有了，心情也好了。
补充气血。只有气血充足了，才能消化了吃下的营养物质，才能帮身体排除毒素。比如，上面说到的刮痧、拔罐，之后身上留下的紫色痕迹，都需要气血将它们化解运送出去。平时可以都吃一些补充气血的食物，大枣、枸杞、红糖等等，既可以熬粥也可以泡水喝。
适度的运动。有人说，我干了一天的家务，已经算运动了。还有的人说，我已经很累了，怎么还要运动，不是更累了吗？其实只是一个误区，首先，干家务起不到运动的作用，只是一种活动，干家务之后是一种疲惫的感觉。其次，经常伏案工作分人感到疲惫，是经脉不畅通、气血不充足、精神疲劳的一种感觉。而适当的运动会让人筋骨舒展、身心放松。如果上午的事务让你身心疲惫，那中午打一会球，下午就会重回活力。记得当初高三的时候，我总感觉打不起精神、疲惫容易生病，后来我和同学约定早到学校30分钟打羽毛球，结果非常神奇，整整一天都能保持旺盛精力，比多睡1个小时觉的效果都好。=[�rs�O���11'>补充气血。只有气血充足了，才能消化了吃下的营养物质，才能帮身体排除毒素。比如，上面说到的刮痧、拔罐，之后身上留下的紫色痕迹，都需要气血将它们化解运送出去。平时可以都吃一些补充气血的食物，大枣、枸杞、红糖等等，既可以熬粥也可以泡水喝。
高质量的睡眠。睡眠并不是时间越长越好，而是要保证睡眠的质量，充分利用睡眠的时间，高质量的睡眠才能让人精力充沛。尽量做到睡眠环境的温暖、安静、光线暗。
蛋白质的适当摄取。蛋白质维护机体正常运转，是每天人体不可或缺的成分。有些女生为了美，节食减肥，不是肉类、蛋类甚至谷物，这对身体伤害都是非常大的，保持身材可以，但是要把握好度，要保证身体的基本需求才能更健康更美丽。