摔到受伤，如何判断和处理骨折或韧带损伤

在日常生活中，特别是进行各类运动的时候，骨折或者韧带受伤时，你要在现场或者最短时间进行及时和妥当的处理，不然后期的治疗将会变得困难和麻烦得多。

初步判断： 骨折或韧带受伤有一个最基本的判断方式，即无法用力。 比如：发现受伤后，无法自己站立，感觉异常疼痛或者麻痹，可以初步判断发生了骨折或者韧带受伤的情况。

现场处理： 要尽量就地躺平，千万不要出现努力站直或者伸直手臂的动作或行为。强行站直或伸直手臂会造成骨折部位错位或移位，会让后续治疗的过程变得更加痛苦和困难。

如何移动： 要求是尽量不让受伤的部位受力。腿部的话用担架，平板抬着走，实在没条件也要用支架或拐杖行走。手找个木片棍子之类的先固定好，不要让受伤的手可以随意屈伸，以免伤情恶化。

恢复调养： 骨折或韧带受伤后需要较长的恢复期，俗话说伤筋动骨100天；就算现代医学发达，最少也需要2个月左右。恢复期除了注意保护伤处，还必须搭配适当运动，合理的膳食，良好的心态。

如何预防：日常生活或运动健身不要轻易尝试一些难度较高的动作或者行为。比如：前空翻，后空翻，跨墙或栏杆等比较容易出现状况的动作和行为。特别提示，有训练基础的更需小心，在场馆中训练与室外场地做同样的动作，地面环境和心态有较大不同，不要轻易尝试平时已经能够做到的高难动作。