怎样增强腰腹力量？

进行俯卧姿势锻炼腰腹力量只需要一张瑜伽垫就能够完成，对于场地没有任何限制，在家里就可以进行动作。

首先保持身体处于俯卧姿势，然后把胳膊向上伸出，确保胳膊贴紧瑜伽垫，接着用力抬起腿部和头部，刚开始的时候会觉得非常困难，但是一定要用力。

平板支撑动作难度较大，但是却是最锻炼腰腹力量的，先将身体处于俯卧姿势，肘部和脚尖着地，身体各部同时用力，保持身体处于一条直线状态。

注意呼吸节奏，保持长呼短吸，身体要一直保持绷直状态，直到到达自己所能支撑的极限为止，每天要撑三次左右，到后期可以根据力量的提升增加次数。

保持仰卧姿势，两条腿贴紧并拢，手掌平铺掌心朝下，然后将两套腿贴紧向上抬起，做动作的时候要保证用腰部发力，不要用肘部用力。

一组做二十个，每天做六组，腰腹力量在短期就能得到很大的提升。