有效地睡眠，可以帮助人们健康
方法/步骤
1
晚饭不要吃太饱，睡前半小时不要吃东西，睡前可以喝杯牛奶
2
睡前一小时不要运动，洗个热水澡帮助放松，有助于睡眠
3
用热水泡脚，并按摩失眠穴，多按摩睡眠穴
4
把电子设备放在另一个房间，免受打扰，包括手表等所有电子产品
5
穿纯棉睡衣或直接裸睡，这样睡时比较舒服
6
摆好舒适的入睡姿势，这样更容易入睡
7
听舒缓的音乐，不要用耳机，可以用音响，低声放
8
记得关灯，也可以拉上窗帘，解除心理上的障碍
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