乒乓球技术包括多种多样，其中，弧圈拉球技术在今天尤为重要。，在此对拉球技术做理论上的讲解。本人以多年实际教学理论和实践为例，进行讲解。
工具/原料
1
乒乓球拍
2
乒乓球台
3
乒乓球
方法/步骤
1
以右手持拍为例。引拍时，先把身体重量压向右脚，重心完全压到右脚以后，整个脚掌着地，接下来进行重心转移，从右脚脚跟发力，力量延腿部肌肉顺次转移到腰部，使重心往左移动，同时转腰、带动身体向左前方发力，手臂放松不必刻意收缩，拍型保持不变，用身体控制出手的方向和弧度，爆发力自然就出来了。
2
左脚的前脚掌在击球后不应该有明显的转动，引拍重心右移时，左脚脚跟可以离开地面，膝盖稍微向右内弯曲，蹬腿前迎时，左脚前脚掌保持向前即可，然后右脚脚跟发力蹬出，前脚掌踩稳向前发力，脚跟离开地面同时膝盖伸出，用右髋骨带动腰部转动，向左转正即可，不需要左右髋骨均量旋转。
3
注意练习时要由下往上、由右而左，击打所打出弧度不能太过低平，拍形固定、腕部固定，不要压拍，要用身体控球。
4
使球吃透拍子，尽量把要把身体的力量释放出来，一定要有用身体打球的感觉。
5
先把动作做准确，再逐渐发力，发力要均匀，不要突然加力。
注意事项
1
应该注意力量初始要轻一些，逐渐加力
2
开始的时候最好采用多球练习
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