这样吃让早餐更营养

早餐的数量不在于多，在于精。首选食用蛋白质，补充一天所需的蛋白元素。早餐主要以煮鸡蛋、煎鸡蛋，牛奶，豆浆，豆腐脑，还有丰富的蛋白质呢。健康，从早餐开始。

人体经过一宿的睡觉休息之后，身体代谢。所以，从我们身体生理结构需求，也得主动补充能量和热量了。早餐中加入适量糖分，尤其在冬天，不吃早餐，会觉得一上午手脚发凉。那么吃两块糖，都不觉得那么冷了。

早餐以粥，全麦或燕麦为主。有的人餐饮习惯口味偏清淡。早餐多以粥食为常见，这样也是对身体很好的。粥累含有粗粮影响，既保护我们的胃黏膜对胃好，又均衡膳食。

早餐直接饮用新鲜水果或者蔬菜榨出来的果汁儿，直接喝下，让身体更充分更直接地吸收维生素和粗纤维影响。备受喜爱的有：橙汁儿、芹菜汁儿、胡萝卜汁儿，黄瓜汁儿。

蜂蜜或淡盐水。早晨起来，如果时间充裕，第一件事情就是来一杯温开水冲的蜂蜜水，或者是淡盐水，空腹喝下，给我们的大肠洗洗澡，把里面的毒素清理干净。这个其实也是早餐内容的一部分呢。

如果早上起来没时间吃早餐。不要就这么饿着肚子。饿了，胃口会觉得不舒服，一上午没力气，也容易得胆结石病。在我们平时的包里，经常放几块巧克力，火腿这类，以防止低血糖，及时补充。小编曾经在公交车上看见一个没吃早餐而低血糖的女子，小编的巧克力赠送她，及时缓解了她的难受。