众所周知,血糖高就会有糖尿病的危险。一旦患有糖尿病,其长期存在的高血糖,会导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍,而影响身体健康。因此,如何降血糖是高血糖患者十分关心的问题。那么,想要快速降血糖需要注意什么?
方法/步骤
1
食用全粒谷物,比如燕麦、麸皮、大麦和黑麦等,这些是含有β-葡聚糖的高膳食纤维食物,这种可溶性膳食纤维能够增加胃排空的时间,有助于避免血糖发生波动。
2
多吃新鲜蔬菜,富含膳食纤维的非淀粉类蔬菜,如花椰菜、黄瓜和胡萝卜有助于防止血糖水平激增,同时能为人体提供必要的营养元素。
3
葛根粉粥葛根30g,粳米50g。將葛根切片,水磨澄清取澱粉。粳米浸泡一夜,與葛根粉同入砂鍋內,加水500ml,文火煮至粥稠服用。功能清熱除煩、生津止渴。
4
.不要空腹饮酒,空腹饮酒会导致血糖水平在24小时后迅速下降。原则上,不建议糖尿病患者饮酒,如果实在推不掉,糖尿病患者在适量饮酒前一定要吃些东西。
5
锻炼身体,多多运动,我们知道强健的体魄是与疾病作斗争的前提,平时多多参与户外运动,爬山,打球,跑步,骑自行车等这些。老年人的话可以打打太极,饭后散散步等
注意事项
不要空腹饮酒
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