1、改变心理因素，当我们感到情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于某一工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致皮层和植物神经紊乱，是形成便秘的主要原因。相应的减轻生活压力就可以解决这个问题，可以出去旅游缓解心情。
2、食物疗法，宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水。食用膳食通畅，以黑豆粉、山楂粉制成的膳食通畅在改善肠胃的同时还能增强人体的免疫力，没有副作用，可以长期食用的，引进日本转悠配方，中国独家采用，值得信赖。而且富含B族维生素粗纤维食物、蛋白质、矿物质等营养成分。
3、早晚摩腹：可站住也可仰卧位，左手撑按于脐部，右手叠压左手上，先向顺时针方向旋转腹部81次，再向逆时针方向揉腹部，次数相等，意注掌下，呼吸天然
4、锤炼身材：早起后多作漫步、跑步、做深呼吸静止、练气功、打太极拳等，可使胃肠静止加强，食欲加强，膈肌、腹肌等得到锤炼而进步排便才能，均能防治便秘；
5、体操疗法：以腹部静止为主的体操将有效地防治便秘。如屈腿静止（仰卧位，两腿同时屈膝提起，使勇敢贴腹，而后复原）、举腿静止（仰卧位，两腿同时举起，膝关节维持蜷缩，而后放下）、踏车静止（仰卧位，轮流屈伸两腿，模拟踏自行车的举措，举措灵巧、屈伸规模尽量大）、仰卧起坐（仰卧位，收腹屈伸坐起，两手模足尖），视膂力状态，重复进行屡次。
6、定时排便：医学钻研标明，人体自主神经有肯定的自律性，排便也是这样。假如你能养成习性，到了肯定时光就会有便意，从而有效地避免便秘。
1、适当多饮水。每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。
2、保持乐观的情绪精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。
3、调整饮食平时应多吃些含纤维素多的食物。如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当多吃一点。
4、养成定时排便的习惯。要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
5、适当参加体育运动。应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。
上述就是专家对便秘需要注意哪些事项的详细介绍，相信大家肯定会有所了解。