很多朋友由于生活饮食及工作等方面的原因，多多少少有便秘的情况，长期以往对身体很不好，超过两三天才排一次大便的话会在我们的身体堆积很多的毒素，所以一定要有一些办法让自己每天排一次。下面介绍些简单易做到的法子，无副作用，供大家借鉴。
工具/原料
1
温开水
2
蜂蜜
3
茶油
4
酵素
方法/步骤
1
温开水：每天早晨起来一杯温开水，和体温接近的温开水是最好的补液，滋润皮肤，润滑肠道，快速喝下，对于晨起有排便习惯的人比较有好的润滑作用，还可以在水里适当加了盐，更是清理肠道，起到更好的排毒作用。
2
蜂蜜：每天早上起来空腹两小勺大概5克到8克，具体可自行调节。直接慢慢喝下，同样起来顺滑肠道，补充津液的作用。晚上可蜂蜜泡水喝，或者加入柠檬。一般一晚上半个：1，直接把柠檬切半，将汁挤到杯中。2，倒入蜂蜜10克左右与柠檬汁混合。3，加入300毫升左右温开水，40度左右。饭后40分钟以后慢慢喝下。注意，柠檬蜂蜜水尽量晚上喝。
3
茶油：茶油我们知道是很宝贵的东西，烧菜可口营养。同样是早上起床后，空腹服下5克左右的茶油，清理及润滑肠道。
4
酵素：酵素可以直接购买，也可以自己制作，本人是直接购买的。我本身不是为了减肥喝酵素，就是自己大便没有规律，我选择是每天午饭后，因为午饭吃的最多，午饭后20分钟喝酵素，喝了两个月以后，每天的下午会排便，而且晚上要是吃的也多的话，第二天早上会加排一次。现在停半年没喝酵素，但排便的习惯一直保留了下来，所以酵素对肠胃的调节我相信是有一定的作用的。
5
体育锻炼：如果早上起不来，中午又太晒，那么晚饭后，出去小跑或者快走，估计是最好的选择了，帮组我们消化食物，增强体质，让肠胃跟着身体得到锻炼，一身轻松。
注意事项
1
需要长期坚持一段时间的额，三天打鱼两天吃鱼恐怕不行。
2
个人的身体情况不同，可得根据自己的身体素质及喜好试用哦。
3
酵素虽说可以自己制作，但不建议自己制作，吃的东西还是购买权威机构生产的比较放心。
下一篇：耳压治疗习惯性便秘