有的时候我们辗转发侧,就是睡不着,事实上,我们没有必要带着思想负担去入睡,脑子要空,精神要适当的放松,这是我们自我治疗睡眠的前提条件。
如果我们是由于精神紧张或者是情绪兴奋难以入睡,,这个时候我们应该选择一个适合的睡姿,比如仰卧,然后双手放在肚脐的下面,舌头不断的舔下颌,全身放松,口中不断的生出唾液,不断的将唾液咽下,没有几分钟你将会完全进入美妙的梦乡。
还有就是眼睛使劲的看着自己的眉毛,坚持一会儿,眼睛自然就会疲劳,这样就可以迅速入睡了,真的很管用,大家可以试一下。或者也可以洗一个热水澡。
如果以上方法还是不能使你入睡,那么你可以换一下这种方法,那就是睡前做大量的体育运动,跑步或者是饭后散步,使自己尽可能的疲劳,这样的话也很快就会入睡。
叩齿也是一种不错的催眠方法,也就是我们所说的咬牙齿,我们应该仰卧在床上,轻轻地叩齿,一分钟大概120次左右就可以了,一般情况下,大概有个3-5分钟就可以自然入睡了。
还有就是可以尝试一下在枕头底下放一块磁铁,有预防失眠的奇特作用。
我们还可以端坐在床上,微微闭着眼睛,用双手把耳朵捂住,然后用手指头轻轻弹击后脑勺,直到我们感觉累了的时候,就可以躺下入睡了,坚持好几天以后,就可以收到很好的效果。或者是我可以用棉球塞入耳朵,进入异常安静的状态,必须排除杂念,不做任何思考,就可以安然入睡了。
还有就是我们大家应该有一个常识,就是应该顺应地球的磁场,我们的头朝东,脚朝西,这样可以有效的克服失眠。
还有就是避免刺激我们的大脑,比如我们经常看了激烈的球赛或者是惊险的电影,电视,戏剧,书籍等时,就会难以入睡。同时我们应该少与别人生气。还有就是不能喝浓的茶,咖啡等饮料,以免刺激神经。
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