小腿粗主要分为“脂肪腿”和“肌肉腿”两种，脂肪腿可以通过运动消耗脂肪，但肌肉腿要怎样瘦下来呢？今天就为大家带来拉伸小腿的动作教程
方法/步骤
1
交叉双脚、摸脚尖或地板；身子往前压，拉伸后面小腿。
2
拉伸腿部后侧
3
V形悬体：双膝弯曲；3~5组（双腿抬起后回落2次为一组）
4
拉伸腿部后侧；拉伸腿部后侧。
5
拉伸腿部内侧；拉伸大腿内侧。
6
拉伸臀部后侧；拉伸内侧韧带。
7
拉伸前退；拉伸大腿前侧。
8
拉伸小腿，防止小腿变粗。
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