腰背疼痛的原因： 首先，背部最主要的结构是脊柱，它是由多块脊椎骨所构成的含有若干关节的柱状结构，它的结构非常精密、巧妙、复杂，稍微不注意就易产生损伤，所以背部也更容易受到损伤。其次，而腰部是整个背部最重要的，也是最薄弱的环节，背部的大多数疾病都发生在腰部。（1）椎间盘老化 举个最简单的例子，车的轮胎不仅能支撑极重的车体运行，同时还起着软垫的作用，避免将道路崎岖所带来的冲击力直接传向车体。因为，轮胎是由富于弹力的橡胶制成，里面充满了空气。而椎间盘就相当于车体的轮胎，它富有弹性，能吸收并缓和外力对脊椎的冲击。（2）疾病导致的腰背疼 除了脊椎、椎间盘、骨骼、韧带等会引发腰痛之外，消化系统疾病、尿路系统疾病、妇科病、感冒、流感、癌癌症等都有可能引发腰背疼痛，所以当觉察到腰背部疼痛时，不可小视，一定要先到医院做一个仔细的全身检查，确认没有其他的疾病！（3）久坐+不当的坐姿 长久的保持错误的坐姿，会导致脊柱变形，引起肌肉受力不均衡和紧张，还会使韧带松弛或绷得过紧，这些都易导致腰背部疼痛。比如：长时间伏案阅读、驾车、书写、看电视、上网、在办公验室长时间坐着工作。 当然除了这点，不正确的立、行及睡眠姿势、不正确的搬运物品、工作台面的高度过低、琐碎的家务事、运动损伤也会导致腰背疼痛。大家可以找一找自己属于哪些情况！（4）腰部肌肉力量不足 现在的生活方式使得大家运动不足，导致肌肉力量减退，支撑脊椎的肌肉力量也退化，再加上长时间的缺乏运动，不锻炼，肌肉力量就更弱了，久之，自然成了腰痛。同时，腰部肌肉力量的弱化，偶尔的突然负重，对腰部更是一种威胁！
腰背疼痛的日常维护措施（1）注意保持正确的姿势 包括坐姿和运动姿势，锻炼初期一定要向专业人士请教，掌握正确、标准的运动姿势，以防产生运动损伤；（2）保持好体重 设想一下，如果让你每天背着十斤的包袱，会是什么感觉？所以我们不能忽视超重对腰背的影响；（3）保持柔韧性 通过练瑜伽、打太极拳等活动能够增强身体柔韧性，缓解腰部肌肉紧张，对腰部损伤着较为适用；（4）选择适当的床垫 对于腰疼的病人来说，应选择硬度适中的床垫，能支撑起腰部，不要太软让腰部陷下去。俗称的硬板床效果较好。（5）加强锻炼 整个躯干部的肌肉如果强劲了，就能很好地保护腰背部不受伤害。包括腿部和腹部肌肉。可以选择跑步、打球、律动、游泳。仰卧起坐等多种运动方式来增强身体体质，增强躯体的整体力量。