大暑节气将至,随着天气炎热,胃口也会消退不少。那么如何在大暑中做好保健工作呢,下面就在饮食上给大家提些相关的建议。
工具/原料
人群
方法/步骤
1
新鲜水果蔬菜,夏季正是瓜果蔬菜的生长旺季,且都是自然成熟,不需要抹花,打药帮助农作物生长。而且夏季气温高易出汗,瓜果蔬菜中的含水量也较高,比如,西瓜,冬瓜等,多吃可以保持身体水分平衡预防脱水现象。
2
抗菌蔬菜,夏季温度高容易滋生细菌,也是人类慢性疾病的高发期。所以,应多吃一些杀菌食物,以增强身体抵抗力,像葱蒜,野菜蒲公英等都有抑制细菌的效果。
4
肉类多食鸡鸭羊肉,提起羊肉普遍的认为是冬季食用佳品,但在夏季食用以热制热,可排毒去湿温血益气的作用。鸡鸭肉质细嫩,含有较高蛋白质,具有滋养肠胃健脾的作用。
5
寒凉果蔬,步入大暑后,高温潮热天气是影响身体的重要元素之一。所以,应吃一些凉性蔬果,清热去火疏解体内火气,预防高温中暑。
6
五谷杂粮,五谷食物是提供身体能量的重要来源,而且杂粮食物中还有药用价值,合理搭配食用,有利于我们安然度夏,起到消除烦躁消暑的作用。
注意事项
炎炎夏日合理搭配饮食,做好消暑工作。
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