压力这么大焦虑怎么办

运动锻炼对头脑和身体都有好处，经常运动可以提升我们的情绪，帮助我们彩段更好地睡眠，并给我们更多的能量，并且它也被证明与治疗轻度至中度抑郁症的抗抑郁药一样有效。

饮食确保获得均衡和健康的饮食，包括大量的新鲜水果和蔬菜，因为这些可以解除心情。像糖，咖啡因和酒精这样的兴奋剂会使焦虑和压力感觉变得更糟，让感到昏昏欲睡。吃大量富含脂肪和碳水化合物的食物往往会导致血糖崩溃，从而造成迟钝。

户外活动一些研究结果表明，进入户外空间可以改善心理健康，增强自尊，改善身体健康，减少社会隔离。这可能包括园宿欧慎艺，户外运动，甚至只是在公园散步。

睡得好睡眠不足会影响我忌码们的心理健康和生活质量，电视和智能手机等电子设备会刺激大脑，使其难以入睡，尝试关闭并创造一个平静的空间。