每个人都想要一个健康的身体,而健康的身体姿态就是其中的表现之一。接下来给大家说说一些纠正身体姿态的小技巧,养成健康的行为习惯从现在开始。
工具/原料
健康的心态。
方法/步骤
1
坐下时将屁股紧靠在椅背上,坐直身体,感觉像是坐在裤子后兜上,而不是坐在屁股肉上;这样可以矫正骨盆的位置。
2
站立时,两脚同进承重,背脊直立,膝盖略松,臀部收紧;感觉像是有根绳子在往上拉你的头发一样。
3
不管是站着、坐着、还是走着,先把腹部的所有肌肉收紧,然后再放松一半,保持还能感觉到它们在用力的程;这样可以锻炼腹部肌肉,同时降低背痛的风险。
4
不要长时间地使用笔记本电脑。
5
不用端坐30分钟以上,一定要站起来一会儿,即使只站几秒钟也好;这样才能保证不同位置的肌肉得到活动,确保血液循环顺畅进行。
注意事项
祝您健康
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