人生有三分之一的时间都在睡梦中度过,可以说好的睡眠质量直接影响了人们的生活质量。健康的睡眠姿势有助于人体的休息和新陈代谢的情况。
工具/原料
床、枕头、被子
方法/步骤
1
仰卧。仰卧并不能很好的起到放松全身的作用,并且放置于胸前或者腹部的手会加重身体负担,容易令人更加疲惫、恶梦连连。
2
俯卧。趴着睡容易对腰椎和胸腹产生挤压,让人有胸闷气短的感觉。同时头部的扭转也可能发生损伤。
3
蜷着睡。像婴儿一样蜷着身体,可以很好地缓解腰椎间盘的疼痛,但也容易加重头部或脖颈的不适。
4
四肢摊开。平躺在床上,四肢任意的展开,这种姿势有利于背部健康,并且防止皮肤皱纹的出现。不过可能加重肩部压力,也更可能打鼾。
5
左侧卧。侧卧是一种弊端较少的睡觉姿势,有助于消化与呼吸。由于心脏一般位于左胸,左侧卧可能会稍微压迫心脏。
6
右侧卧。相对于左侧卧,右侧卧更有益于大众。可是侧卧也有着易产生皱纹、引起胸部下垂的隐患。
注意事项
各种睡姿各有利弊,根据自己的身体情况,不时地调整姿势更有利于身体健康
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