看过昨天一字肩和天鹅颈的美照，很多小仙女都按捺不住自己的心情，如果不能与生俱来，我们要如何拥有呢？今天就教大家如何拥有一字肩。
方法/步骤
1
前锯肌拉伸
2
颈部拉伸
3
耸肩下拉伸
4
后背开肩
5
拉伸斜方肌
6
双手抱臂，挤压肩胛骨
7
双手抱头，肩胛骨下沉
8
过肩后压拉伸
9
改善虎背熊腰
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