腿部肥胖的原因及减肥方法

1.运动不足且喜爱吃卡路里高的食物。这个是永恒的原因，不必多说。不运动、高热量摄入，脂肪不堆积才怪。

2.畏寒和浮肿。有畏寒体质和身体部分容易浮肿的人，血液循环都不太好，导致脂肪燃烧困难，这也是脂肪团增加的原因。

3.年龄增长和分娩。随着年龄增长，体力衰退，爬会儿楼梯就大喘气，拎点儿东西便觉得吃不消。伴随着体力衰退，脂肪变得更容易囤积。这是因为基础代谢变低了，身体排毒能力降低脂肪团也多了起来。另外分娩和月经等是女性独有的，会给荷尔蒙分泌影响，对血液循环和淋巴系统也有着影响。 所以归根到底需要的是让大腿部的血液循环加快起来，不要再让身体内的废杂物堆积在此。

A.绷紧大腿肌肉 1.双手抱臂悬空架好,双腿分开与肩齐，下蹲到大腿与地面近乎平行。 2.身体吐气直起，再吸气蹲下。 怎么练：30次为一组。一次3组。

B.拉伸大腿1.侧躺在地，右臂支撑。右腿大腿与小腿成90度平放在地面上。 2.左腿伸直，向上抬起，与地面成60度。 怎么练：左右各12次为一组。一次3组。

C.绷紧臀部到小腿的肌肉1.全体平躺在地上，放松。 2.脚尖绷直，双腿并拢向上平举到与地面成60度左右。 怎么练：30次为一组。一次3组。