有些人觉得养胃很麻烦,总会说要吃这个要注意那个,什么的规矩一大堆,而本身的工作学习都来不及做这些事情,现在给大家带来了养胃的几个小妙招,分分钟教你如何养胃,一起来了解下吧。
方法/步骤
1
少食多餐,饭只吃七分左右的饱,大家都知道,早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。在这里提醒大家,少吃多餐,吃饭吃七分左右的饱就可以了,切忌暴饮暴食。
2
按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着
3
戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。
4
多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
5
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
6
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
7
平心静气,胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
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