良好的记忆力对于学习、工作都是十分必要的，有哪些小方法可以提高记忆力呢？
方法/步骤
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快步走快步走属于有氧运动，可以使心跳加速，伴随晃手臂等肢体动作，可以协调四肢，活跃小脑，促进人的思考，提高对于现实中信息的处理速度。快步走属于简单的有氧运动，保持一周进行三次左右的快步走，每次控制在30-40分钟左右即可。
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午睡经常性进行午睡的人能够增加精神，恢复神气，消除上午带来的疲劳，有利于提高记忆力，上班族每天进行15-30分钟左右的午睡，醒来之后能够有效提高下午的工作效率，学生党进行适当的午睡，下午听课能更加专注，提高学习效率，这些都有助于增加记忆力。
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多吃蔬菜水果养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，特别是绿色的叶菜类蔬菜，可以帮助抵御认知的障碍，防止记忆力降低，同样的，鱼肉、坚果类以及橄榄油也可以起到同样的作用。
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适当地放空脑袋经常性地用大脑容易使得大脑疲劳，处理信息速度降低，这时候适当地放空脑袋，闭上眼睛休息一会，深呼吸30秒，不要胡思乱想，可以减少焦虑症状，舒缓身体的不适，改善脑部血流量，从而使得记忆力得到提高，工作效率也会提高。
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多做一些挑战自己的事情记忆力的提高是需要锻炼出来的，人们往往由于记不住东西而抱怨，其实可以通过挑战自己记住很多事情。在平时看电视中，可以有意识地记住新闻播报人员的姓名，喜欢的球队名字以及球员的名字，在看书时候试着将喜欢的句子背诵下来，长期以来，记忆力得到锻炼，就可以得到提高。
注意事项
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图片来源于网络
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仅供参考
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