如何更好提高记忆力

营养

时间

注意营养的补充      注意补充营养，平时可以多吃一些健脑食物，改善记忆力的食物，如核桃、菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。每天吃一些这些食物，可以保持大脑活力。

注意理解记忆       任何人想要快速去记住一些东西，研究表明在理解的情况下我们会更容易记住它们。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行理解。

注意重复记忆     很多记忆人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的，重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长达到一定值时，就会终身记住它们。

注意睡眠时间      只有休息好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。研究表明长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证睡眠的时间和质量，对于我们增强记忆很重要。

注意鱼类的摄入      鱼类含有丰富的蛋白质、钙和脂肪酸。脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

注意左手的使用        大量研究表明，在许多领域，左撇子的表现往往比一般人更出色，记忆力是其中一个表现，因此，在生活中，应有意识地用自己的左手多做一些事情，有可能的话，还可以尽量使用左手写字。这样，将显著地改善并加强记忆力。