秋内应于肺，肺主气司呼吸，在志为忧。秋天的“秋风秋雨”到处是一派肃杀的景象，极易引起人们低落、伤感的情绪。悲忧则最易伤肺，肺气虚时，机体对外界不良刺激的抵抗、耐受性下降，而易生悲忧情绪的变化。
做到心境宁静
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在精神调养上也应顺应季节特点，以“收”为要，做到“心境宁静”，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征。如何才能保持心境清静呢?简单地说，就是要“清心寡欲”。私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静。在现实生活中，则要求人们把精力多用在工作上，而不要“争名在朝，争利于市”。
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人生在世，不可能脱离所有的琐事，不可能对短时段的事情完全不屑一顾。但是，一定要让自己的思绪常常从琐事中抽离，把眼睛尽量多地望向长时段的事情，保持心情的超脱和宁静。END
培养乐观情绪
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宋代养生家陈直就说过：“秩时凄风惨雨，老人牵动伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋思”。静想收获累累硕果的喜悦，或以哲人眼光判断自然季节交替所表现的春暖秋凉，保持内心宁静，收神敛气，为阳气潜藏作好准备。
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(1) 顺其自然。面对发生在自己身边的喜忧哀乐的事情，坦然处之，不以物喜，不以己悲。
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(2) 知足常乐。谓自知满足则心常快乐。
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(3) 适当幽默。幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现，具有幽默感的人可以从容应付许多令人不快、烦恼，甚至痛苦、悲哀的事情。
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(4) 培养健康的爱好与兴趣。积极参加文体活动、培养多种业余爱好、丰富生活情趣，可转移注意力，松弛紧张的情绪。
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(5) 自得其乐。主动寻找乐趣，不使生活枯燥乏味。END
志安宁
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《章问·四气调神大论》指出：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也” 也就是说，以一颗平常心看待自然界的变化，宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒。
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外出秋游，放松心情，令心旷神怡，诗人白居易在《秋游平泉赠韦处士闲禅师》中写道：秋景引闲步，山游不知疲。
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多接受阳光照射，赶走内心深处的寂凉。