如何在篮球比赛中减少受伤的概率

篮球场 篮球等

篮球装备

篮球场地的选择。在条件允许的情况下，室内的木地板场地是首选，它可以在运动员跌倒的情况下，较好的保护运动员。其次的是橡胶篮球场，也可以在一定程度上保护运动员，如果场地为硬质的水泥场地以及柏油场地，就要做好防护了。

篮球必要的装备。打篮球必须要相应的一些防护装备，包括篮球鞋，篮球服，以及护腕，护膝等。篮球鞋可以很好的对脚部提供保护；宽松的运动服可以使身体活动开，避免拉伤；当然护膝等在跌倒时都会对身体的某些部位起到缓冲保护的作用。

赛前的训练与热身。对于赛前的以及平时的训练那是少不了的，只有在平时的训练中，让自己的篮球水平提高，才能清楚的知道如何去以最小的损失获得得分的机会。赛前的热身，包括慢跑，手腕以及头部的运动以及膝盖的运动等，只有活动开了，才能避免肌肉的拉伤等。

比赛中的技巧以及注意事项。由于篮球是运球，投篮，上篮以及扣篮等为主的一项运动。在运球时，可以有技巧过人，投篮时做个假动作，上篮不要勉强，人多时及时传球，避免较为冲击性的动作，多利用空档进行投篮等。

个人注意的事项。打篮球时应避免带手表等，容易伤害到人的东西，戴眼镜打球的人，应该对眼镜做个固定装置，对于手指甲也要技术的清理。

个人的心态以及受伤的处理。对于比赛来说，个人的心态很重要，应该以一钟轻松的心态去比赛。友谊第一，输赢第二，在比赛中避免出现较大的恶意犯规动作，为他人考虑，也为自己着想。如果不可避免的受伤应该及时的处理，扭伤应该喷一些药水，避免活动，外伤应及时包扎等。