换了骨股后怎么锻炼

循序渐进逐步恢复股骨手术后应该逐步恢复锻炼，从肌肉到骨骼，从循环到承重，慢慢恢复身体，确保手术后创伤逐步恢复，如果锻炼过程中发生意外情况，需立即停止锻炼，到医院做全面检查，再决定下一步锻炼计划。

进行肌肉舒展在手术后初期阶段，从患者脚趾开始做屈伸运动，手术当天6个小时以后就可以慢慢活动脚趾了，让患者主动有意识地屈伸脚趾，促进肌肉的伸缩。如果患者全麻后身体意识回复的不是很好，可以辅助患者进行相关运动。

足部运动手术后两周时间都是躺在床上的，所以要进行一定的康复训练，防止腿关节僵硬，不利于创伤愈合。所以手术后2天就可以进行脚的运动，用劲伸直或勾脚尖运动，都可以促进患者下肢的血液循环。

膝关节活动手术后5天左右时间就可以逐渐做膝盖关节部分的伸展活动了，注意活动一定要缓慢，感觉自己创伤部位的疼痛，较为严重的疼痛需暂缓活动。关节活动会带动整个下肢的肌肉进行活动。

抬腿运动手术后2周左右时间会进行拆线处理，此时就可以适当做抬腿活动了，一定要注意高度仅限20厘米左右，抬起来以后停留几秒钟再放下，再抬起放下，每天锻炼3组，每组40次，可以有效锻炼腿部肌肉力量。

下床练习恢复一定时间后，就可以试着慢慢下床练习了，刚开始应在床边活动，因为肌肉力量比较弱，做好随时休息的准备。慢慢地拄上双拐进行练习，活动时间不易太久，逐步加强。

后期恢复可以慢慢行走后，逐步加强活动强度和时间，从慢走到快走，从少量时间到多次锻炼。慢慢开始可以做蹲起训练，对整体下肢肌肉、关节进行全面恢复。

注意问题有些问题需要特别注意，下床活动时应有家人陪伴保护，防止跌倒二次受伤；活动时间和强度一定是慢慢加强；注意多补充含钙搞得食物；定期进行复查，按照医嘱科学锻炼恢复。

一是具体活动计划应遵医嘱

二是心态放好逐步恢复