夏天如何避免空调病？

夏日逐渐到来,不管是在家里还是在办公室,空调开的越来越大,身体也随之容易出现一些小病小痛。为了避免盛夏对孩子的影响,许多家庭装了空调。但有人认为装空调不好,开着空调时家里要关门闭户,室内空气污浊,会引起空调综合征。也有人认为,小儿体温调节中枢和汗腺都未发育成熟,对环境变化适应性差,夏天孩子比大人更需要凉爽。其实装空调是对的,但要多注意开空调的问题:一.居室尽可能利用自然风降温。安装空调机的同时配备负氧离子发生器之类的装置,以改善房间空气。二.连续使用空调时间不宜过长,凉风不可对着孩子身体直吹。孩子的体温调节中枢尚未发育完善,直接久吹,风力过大,全身毛细血管收缩,体温过度降低,易引起疾病。三.室内温度不宜降得过低,室内外温差保持在5℃左右比较适宜。四.注意定期停用空调机,打开门窗通风换气。五.在空调房间呆久了,到炎热的室外活动时,可先在阴凉处活动片刻,作为过渡,以使身体适应。六.孩子大汗淋漓时不可直接吹冷风,以防全身毛细血管迅速收缩,引起发热、鼻塞、头昏脑涨等症状。孩子要尽可能少吃冷饮,多喝凉开水。七.家用空调机的蒸发器和空气滤网,应定期清洁和消毒。对策一:保暖:喝姜茶,穿外套,起身走动除了维持空调温度在摄氏25度以上,还有几个保暖措施:1、过敏性鼻炎或气喘患者,在冷气房里可考虑戴上口罩,利用自己呼出的热气为口,鼻加温,减少呼吸道不适症状,专家建议。2、在办公室放一件长袖外衣,围巾或大披巾等保暖衣物,尤其经常穿短(无)袖上衣或裙子的上班族女性,身体外露面积较多,在冷气房里受凉机会增加,更需保暖。3、身体感觉冷时,特别是经常手脚冰凉的人,可喝一点姜茶驱寒,“但不宜多喝,否则可能愈喝愈冷,”专家提醒。因为姜有“发散”作用,会使血管扩张,饮用过多,反而让体温散失,“就像喝酒一样,刚开始血液循环加快而身体发热,但喝到最后,反而畏寒,”专家举例说。另外建议喝了姜茶后,最好让身体动一动,保暖效果更好。4、天气热,让人忍不住贪凉猛灌冷饮,但冰冷食物+冰冷环境更容易诱发气喘,头痛等问题,最好少吃(喝)为宜,专家提醒。5、坐着工作每1小时起来活动一下。虽然用的MSN和同事沟通很方便,但不妨直接走到对方座位,面对面谈更清楚,也让自己有机会动一动。如果离不开座位,也记得抬一抬脚,转一转脚踝,帮助血液循环。6、规律运动,流一流汗。从养生角度,夏天本就应该接受外界阳气,适度的流汗,如果一直待冷气房,该流的汗流不出去,久了并不利健康。7、如果一进冷气房,呼吸道就“状况百出”,无法专心工作或休息,“不要把症状视为习惯,”萧建隆医师建议,还是即早就医,适当接受治疗,缓解发炎情况,可减少不适困扰。空调病之二、湿度低,眼干涩皮肤痒除了低温影响健康,长时间开冷气会降低环境湿度,甚至过于干燥,也会让人不舒服,而老年人,隐形眼镜族,长时间使用电脑,及异位性皮肤炎患者最需注意。眼睛干涩是常见问题。上班族长时间盯电脑,或看书,看文件,眨眼次数减少,泪水分泌也随之变少,眼睛缺乏滋润。更糟的是,空调环境湿度低,散失更多眼球水分,不止眼睛干涩不适,眼皮和眼球之间的磨擦也变大,更可能造成眼球慢性发炎。干燥使皮肤也深受其害,特别是异位性皮肤炎患者。夏天汗流浃背,汗水刺激会让异位性皮肤炎的人发痒难耐,因此待在干凉的冷气房的确比较舒服,待久了,又会因为太干燥而出现痒症。保湿:多眨眼,擦乳液,减少配戴隐形眼镜在家里,可调整吹冷气的时间,避免开太久让室内太干燥。不妨搭配使用电风扇,“电风扇会让空气流动,但不会影响湿度,比一直吹冷气好,”专家认为。1、桌上放一杯水,帮助调节周遭环境湿度,并且有意识地多眨眨眼,保持眼睛湿润。2、每隔40-60分钟就让目光移开电脑,书本,望一望远处,或闭眼休息5分钟,再继续工作。3、长时间戴隐形眼镜易让眼睛干涩不适,尤其干燥的空调环境下,最好避免一直戴着。4、适当涂擦乳液保湿,尤其洗手之后,趁水分还停留在皮肤时,尽快用乳液锁住水分,可防止水分散失。空调病之三:温差大,头痛来报到外勤工作不必一直待在低温环境,但却要面临另一个让人“头痛”的问题─在室外像待“烤炉”,进室内又如入“冰宫”,忽冷忽热?,温差有时高达10度以上,最容易引起头痛不适。高温下,我们血管,肌肉会自然扩张,但一下子进到低温冷气房,就会突然收缩紧绷,瞬间引起头痛,“就像大口吃冰,突然遇冷,也会因血管剧烈收缩而出现头痛一样,“蔡德丰医师指出。有些人长期疲劳,肩颈肌肉僵硬,再加上长期吹冷气,肌肉痛,头痛情况会更频繁明显,尤其到下午接近下班时,累积一整天疲累,痛得更厉害。此外,天气一热,许多人洗了头没有马上吹干,或者在外面淋了雨,没先擦干就进办公室吹冷气或电风扇,头痛也容易来报到。