夏季健身怎样防中暑

夏天最适合健身锻炼的时间段是清晨和傍晚，这两个时候太阳光线最不强烈，不会直射人体引起中暑。

容易引起中暑的外在环境除了高温以外，还有一个是湿气重，越是气压低越闷热的条件下，越是容易中暑。因此要选择通风良好、潮湿度低的时机来运动。

在健身的强度方面，要比平时有所下降，同时时间也要有所缩短，中途要停下来休息片刻，不要一直持续性地做运动。

夏季虽热，可是不能贪凉，即便是运动得出了一身的汗，也不能喝冰镇饮料或是吃雪糕，否则非但不会让暑气消散，还会引起胃肠道痉挛。

由于健身后大汗淋漓，汗水会令体内的一部分电解质丢失，这时就不能单纯补给白开水，最好的饮品是糖盐水，既能解渴，又能补充能量，还能弥补流失的电解质。绿豆汤也是不错的消暑甜品。