夏天到了,肉肉可都藏不住了不少姑娘为了减肥,饭也不吃了这样可不行哦~胃可是会抗议哒
食材
1
苦菊 200克
2
花生米、 40克、
3
蒜 4瓣
4
白糖 1勺
5
油 少许
6
生抽 2勺
7
葱末 少许
8
白芝麻 少许
9
盐 1克
方法/步骤
1
苦菊属菊花的一种,又名苦菜。有抗菌、解热、消炎、明目等功效。苦菊中的氨基酸种类也十分的齐全,是非常棒的消脂食物。今天推荐的这个做法特别的简单,无油,无压力,洗洗拌拌就能吃,既能守嘴瘾,又不长肉。女人晚餐的最佳选择!
2
1、凉锅凉油,小火炸花生豆。期间不断用筷子来回拨动花生豆。变色后出锅,撒少许盐拌匀。
3
2、苦菊洗净切段。(一定要撕开一片一片仔细洗,否则容易存沙子)
4
3、碗中放入切好的葱蒜末,放入盐糖,白芝麻,倒入生抽
5
4、锅热放油,油热后直接浇到碗里。(油不用太多,比平时炒菜多些)
6
5、将汁倒入苦菊中拌匀,再放入花生豆拌匀。(这个最好出锅即食,否则容易腌出汤,而且花生米就不脆了,可以作为上餐桌的最后一道菜)
上一篇:生活中中暑验方
下一篇:巴马兰食斛记丨铁皮石斛四杯鸡