血氧的作用检测与日常调节

很多时候我们都处于缺氧状态而不自知，我们常会有一些缺氧的表现，却往往觉得自己有别的毛病，而不会认为自己是缺氧了。其实轻度缺氧不容易被发现，但是长期的轻度缺氧也会有严重危害。

那些人容易缺氧呢？贫血，心血管疾病，呼吸系统疾病，睡眠呼吸暂停综合征；中老年人；在校学生；孕妇；公司白领；无氧运动人群以及在高原地区，地下工作者都是缺氧高危人群。

检测血氧饱和度共有两种方法，一种为有创电化学法和光学法，其精准度高，可是需要采血，有痛苦，不能连续进行，也不能当场得到结果，不便捷。而另一种无创光学法有着操作方便，无痛苦，在家就能检测，可以随时便捷的了解血氧情况，不过同时也会产生一定的误差值。所以一般我们在家选择这种指压式血氧饱和度测试。

首先检测需下载检测软件，并进行注册。然后打开软件选择血氧模块。

根据提示按要求佩戴血氧仪并点击开始键进行测试。

测试结果显示，并可点击完成获取测试分析以及建议。

有氧运动：有氧运动能锻炼心肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧气传输到身体的每一个部位。

充足睡眠：睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒。睡时的人脑只是换了一个工作方式，使能量得到储存，有利于精神和体力的恢复

合理饮食：真正健康的饮食不仅仅是素材营养的补给，更在于素材的搭配、热量的平衡。

良好心态：人的心里状况会影响身体健康状况，心情不好时候食欲、睡眠都会受到影响，一个积极开朗的心态可是非常重要的。

运动前后 人体的血氧值数据差距是很大的

所在环境不同同时也对血氧影响很大

如长期血氧值偏低，希望引起重视，及时就医检测