每年到了冬天的时候，很多人就会出现便秘的现象，给生活带来不便，如果有效解决，成为很多人关心的话题。希望本经验给大家以帮助。
工具/原料
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冬季天气干燥容易便秘怎么办？
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保健养生
方法/步骤
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一是要多吃高纤维的食物。平时要有意识，多吃点蔬菜和水果，多吃五谷杂粮，多吃麦面食物和豆类食物。冬天的时候，别光想着吃这肉哪肉的火锅了，偶尔，也换点清谈一些的。
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二是要多补充水分。由于冬天天气干燥，所以，每天至少要喝1200毫升的水，应该分开饮用，最好是早上空腹喝一杯开水，能够促进排便的作用。
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三是要有意识多喝酸奶和乳酸菌饮料，或者直接服用益生菌来保护肠胃健康。益生菌保健康。益生菌是可以起到很好的促进消化的作用，增加矿物质的吸收，促进肠道的健康。
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四是保持必要运动量。平时可以采取快走和慢走等有氧运动，可以对腹部进行拍打和按摩措施，都可以很好地缓解便秘症状。吃了要动，只有动起来，才能让肠子动起来。
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五是一日三餐要有规律。什么都一样，只有吃的有规律了，自然，消化也有规律，养成良好的定时排便习惯。
注意事项
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便秘不是小事，请好好关爱自己
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