减肥，对于很多人来说都是很重要的一件事，特别是现在这个季节，将要准备进入冬季，那些厚实的大衣就要准备出场了，而自己却依旧还是胖胖的，脂肪抵挡不了寒冷以外，还会让别人说自己吃的一身肉都是没用的，想着这样双重打击之下，能解决这个困境的就是尽早减肥。
方法/步骤
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但是说到减肥，很多人还是很困惑的，按照自己认为的减肥方式进行减肥，坚持了很长一段时间，但依旧很难看见减肥的效果。这时候，专业减重基地就为大家整理一套减肥食谱。
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蔬菜沙拉蔬菜水果中含有丰富的纤维素，维生素，以及人体所需的很多元素，而且，食用后很容易饱腹，也能有效减少食欲，除此以外，还能补充身体所需的热量，促进肠道的蠕动能力等。不过，需要注意一点是，沙拉中含有热量，对于想要减肥的人，可以通过自制沙拉的方式来控制热量，或者是减少沙拉的量，这些都能有很好的效果。
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薏米、冬瓜粥等不要小看这些粥类，不仅做法容易，除了有很强的饱腹感以外，还有其他功效。就薏米粥来说，能减肥消肿，还能健脾除湿，而冬瓜粥的功效是能利尿消肿，减肥降脂。因此，想要减肥，这些不妨多喝。
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西红柿专业减重基地：西红柿中含有大量的维生素A，对视力的保护以及皮肤晒后的修复是十分有效的。不过，需要注意的是，很多人喜欢在吃西红柿的时候，将它切成片，然后撒糖吃，这对于肥胖者、患有糖尿病的朋友来说都是有危害的。
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不过，专业减重基地：想要有效减肥，饮食控制恰当后，运动也需要增加才可以。
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当然，也存在一些人体重超重过多，抑或是存在代谢综合症的情况，这种情况下，想要减肥，可以通过减重微创术的方式。目前，单孔无痕缩胃旷肠，减重效果比胃旁路等好，而且术后几乎无疤痕。
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