专业减重基地：减肥过程中暴饮暴食该怎么办？

调整你的情绪很多人出现暴饮暴食是因为一时之间没地方可以发泄心情，将悲愤化为食欲，但是，当意识到自己的行为后，会突然节食甚至是长时间的运动，来消耗之前摄入的热量，甚至有的人会出现自暴自弃的行为，其实，这些事没有必要的，只要你接下来几天适当的运动控制饮食，体重也会回落的，而且这样对身体也不好。

控制饮食量增加适当的运动量当你暴饮暴食后，你接下来几天的饮食应该尽量保持清淡，这样对于肠胃也有好处，而且，还要增加适当的运动量来补救，可以将运动时间延迟15分钟左右，或者是增加运动强度。

每天保持充足的睡眠好的睡眠习惯，以及充足的睡眠时间也是可以帮助你有效减肥的。

想要有长期的减肥效果，应该避免暴饮暴食等行为。

因为长期的暴饮暴食导致了胃部容量比正常人的大，在进食的时候，不注意控制饮食量，会导致食物在进入人体内，被肠道摄入的能量多于消耗的能量，以至于留存了一部分形成脂肪，进而体重越来越重。

对于超重不大的人来说，可以通过食用良用良用减肥营养素来控制饮食。

不过，有一类人采取传统的减肥方式十分困难，而且容易反弹，这样的情况下，可以通过减重手术来进行改变胃部容量的大小，进而控制饮食，达到减重。