明明自己吃的不多，运动量也足了，但依旧还是没有办法减肥成功。这绝大部分的原因是因为胃肠道吸收水平能力强，代谢速率差所导致。这样的情况，想要减肥，好的方式就是调整好新陈代谢。
方法/步骤
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莫晨练，晚起床清早，静止代谢会处于低的水平。所以，如果你想减肥，晨练不是一个好办法。专业减重基地专家说，睡眠的缺失会影响荷尔蒙平衡、压力指数、食欲等，给身体带来负面影响。晚上睡眠时的新陈代谢相当于你白天大部分新陈代谢的总和。
2
把锻炼分成几个小段进行长时间、激烈的运动导致在接下来的时间里会不自觉地多吃或少运动，以此来弥补大量燃烧卡路里所损失的能量。想减肥？那就把锻炼分成几个小的部分进行，增加锻炼的次数。这样能够提升活性代谢却不会突然增加食欲。或者可以使燃烧完的卡路里达到大化。
3
切莫暴饮暴食英国巴斯大学2013年的研究表明，当你某天比平时多摄入75%的食物时，你要多跑步45分钟才能保持血糖的稳定。
4
肉不能多，也不能少保持每一顿饭都消耗脂肪、碳水化合物和精益蛋白。人身体代谢每种营养物会有些许的不同，当你三种营养物同时摄入时，你的新陈代谢会选择优化的方式去处理。
5
要和苏打水绝交如果你每天每一顿饭都要喝苏打水，那么在接下来的十年里，你比别人多65%的超重可能性。其中一个可能的原因是：关于人造甜味剂的新研究表明，每天都喝苏打水将会降低人体对于糖分处理的能力，进而会降低新陈代谢的速率。
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