针对身体部位的锻炼动作（肩膀，背部，腰腹，腿部），塑造美丽的S曲线，让身体看起来更苗条！
1 颈部笔腰部的S曲线塑造，帮助矫正骨骼
1
首先要确认必须保持S曲线的正确位置
2
站立的时候将重心放在脚跟， 就像跟盆骨向上牵引的感觉 ， 将尾椎骨向下沉，不要把力量 用在大腿上，这样就很容易保 持腰部这里的S曲线，每天都这 样做的话，还能变成老废物不 易沉积的体质。
3
调整好脖子的S曲线，肩膀就会变得 不容易僵硬。首先，以挺拔的姿势坐 着，然后将脖子前后摆动调整位置， 能稍稍看到双下肥的，然后找到能让 自己感到舒适的身体状态。驼背的人 要要将肩膀骨故意向后靠。
整条腿的塑形
1
“什么锻炼动作可以让S 曲线一直保持，同 时让整条腿塑形？”站立成能保持脖 子和腰部S曲线的 姿势，两腿分成比 肩稍宽，然后将右脚的膝盖向外 伸。
2
右膝盖伸展，右大腿肌内 用力，先往同一个方向做。左侧“腿好像是从地板上延伸上来”的感觉。身体的腹部和背部线条会变得均匀而，反方向届这么做。
塑造美丽的肩部
1
“淋吧通常聚集在脖子和肩膀的部位，疏通淋巴就能保持肩膀的美丽。调整好S曲线后，肩部僵硬的状态也能得到缓和。”坐在椅子上，两手托在脖子后面，脖子放轻松
2
用鼻子吸气，同时右手肘和头一起向上抬。这个时候，力集中在手上，脖子放松。两手臂内侧有拉伸的感觉，吐气的时候，右手肘和头一起手下来。
3
左手肘也一样，慢慢地抬上去，然后放下来。'手肘不要向外打开，用力提升，像要用力碰到天花板那样。”两条手臂用力拉伸，刺激手臂内侧。
4
左右手肘同向上伸展中。“平时不常用手臂内侧得到了集中锻炼的刺激，促进血液循环和紧致手臂的效果很明显，即使是伏案工作或者思考问题时，也可以做一下这项运动，转换一下气氛。